Mit lehet tenni szorongás ellen? Hogyan lehet a rossz gondolatokat elüldözni?

Sziasztok! Kérem csak olyanok írjanak, akik tapasztaltak/érintettek/átéltek hasonlót.

A szorongás besötétíti az életemet, képes vagyok mindenen szorongani, ami engem és a körülöttem lévőket is zavarja.

Járok pszichológushoz heti 1 alkalommal, próbálok segíteni magamon.

Igazából mindenen tudok szorongani, nem 1-2 adott dolgon, hanem tényleg az életben mindenen, ami érint engem vagy a szeretteimet és borzalmas. Hiába tudom, hogy ami rossz gondolataim előjönnek abszurd marhaságok egyszerűen az agyam átalakítja a dolgokat és addig írom a rosszabbnál rosszabb forgatókönyveket, míg el nem hiszem...

Sportolok rendszeresen, hiszen tudom, az is segít. Próbálok naponta futni.

A szorongásomat még tetőzi egy elég súlyos önbizalomhiány, pedig valahol tisztában vagyok vele, hogy egy teljesen normális, fiatal, csinos lány vagyok, mégis a gyermekkori és gimnáziumi csúfolódások, megjegyzések miatt nem tudom elhinni magamról, hogy értékes vagyok.

Van egy barátom, akit nagyon szeretek és tudom, hogy ő is szeret, szoktam neki mesélni a szorongásaimról is. Sokszor aggódom azon, hogy nem vagyok neki elég jó, vagy találni fog nálam szebbet/jobbat/okosabbat...stb. ez is gondolom az önbizalomhiányból fakad és szörnyű érzés, megkeseríti az életemet és nem bírok tőle szabadulni, akármennyire szeretnék. Igyekszem lefoglalni magam, beszélek a problémákról, sportolok és mégsem haladok valahogy sehova.

Kérem, aki tudna valami építő jellegűt hozzátenni az segítsen nekem.

Köszönöm!