Önbizalomhiány, stressz és pattanások?

Valaki tudna segíteni, milyen módszerekkel küzdhető le az önbizalomhiány? 20 éves lány vagyok. Pánikbetegségem van, de alapvetően mindig mosolygós vagyok és nem szeretek szomorkodni. Legalábbis mindig egymagamban teszem, akkor viszont képes vagyok nagyon magamba fordulni. Mostanában egyre gyakoribbak a pánikrohamaim. Valójában az önbizalomhiány az, ami gyötör engem. Mások szerint erre semmi okom, viszont én nem tudom elfogadni magam. A gyerekkoromból indul az egész, sok bántást kaptam. A stressz miatt mindig pattanásos lesz az arcom, amit aztán pszichés alapon szanaszét piszkálok és aztán emberek közé se tudok menni. Tudom, másnak ez apróság, de engem rettentően zavar és undorodom az arcbőrömtől. Lelomboz, hisz tudom hogy én tehetek róla, de nem tudom hogyan kezdhetném el szeretni önmagam. Valaki tudna segíteni? Illetve magára a stressz alapú pattanásokra tudna valaki megoldást?