Függöségröl, (kényszerbetegség) valo leszokás, alatti álmatlanság, alvászavarral mit lehet kezdeni?

Már nem tudom hol olvastam, azt hiszem valami pornófüggőséggel kapcsolatos cikkben, hogy ha ránk jön az érzés, akkor érdemes feltenni magunknak pár kérdést, hogy "észhez térítsük" magunkat. Ilyenek pl.:

- hogy érzem magam?

- hol vagyok?

- mit csináltam, mielőtt rám tört az érzés?

- hány óra van?

A többi sajnos nem jut eszembe, de ezek közül már egy is segíthet.

Éjjel jó lehet, az is, ha konkrétan elaludni próbálsz. Arra egy módszer pl. ha elkezdesz pislogni gyors egymásutánban addig, ameddig el nem alszol. Egy másik módszer, ha néhányszor az összes izmod befeszíted, majd ellazítod.

+1 ha csak nem arra vonatkozik a függőséged, próbálj meg könyvet olvasni. Talán az izgalmasabb a jobb, jobban eltereli a figyelmet. Hátránya, hogy nem is alszol. Lehet regény is, de nem feltétlenül kell annak lenni. Az is jó, ha beindítja a fantáziád bizonyos dolgokról, amikre nem bánod, ha gondolsz.