Mit lehet tenni a téli depresszió ellen?

Nyugodtan megemelheted a C- és D-vitaminadagokat (előbbit napi 500 mg-ra legalább, utóbbit napi 2000-3000 NE-re).

Plusz szedj vasat (a C-vitaminnal együtt vedd be, és lehetőleg étkezési időtől minél messzebb), magnéziumot, B-vitamin komplexet és Omega3 kapszulát.

Legalább fél órát sétálj naponta, és ezen kívül is próbálj minél több időt a szabadban tölteni, főleg napos időszakokban. És legalább ugyanennyi időt tölts "ellazulással" (olvasás, zenehallgatás, rajzolás stb., de a satöbbibe a net nem tartozik bele :D).

Már egy-két héten belül jobban fogod érezni magad, és utána is fokozatosan még jobban.

Ahogy az előttem szóló is leírta, szedj több vitamint, egyél sok gyümölcsöt, levest, húst. A szobádban vidám színeket használj, én most tettem fel egy narancssárga függönyt és vettem pár citromsárga apró díszt. Sőt, át is rendezheted a szobádat. Sétálj sokat, akkor is, ha nehezedre esik. Hallgass vidám, pörgős zenéket, nézz vígjátékot, próbálj ki recepteket, menj el turiba, bizsushoz, vidám színekre lakkozd a körmöd, ilyenek...

Erre nincs recept. Én is ezeket teszem, szintén hajlamos vagyok a téli depire. 😒

Ezek jó ötletek, de nem értek egyet azzal, hogy mindenkinek elég ez.

Ha nem segítenek vagy nem eléggé, akkor szakembert érdemes felkeresni.

Fenyterápia lehet még jó.