Hogyan érjem el, hogy ne legyek fáradt? (magyarázat lent)

Hát ha eleget alszol, akkor próbáld meg, hogy széthúzva hagyod a függönyt, a napfénytől könnyebben kelsz.

Állj le a kávéval, mert lehet, hogy annyira hozzászoktál, hogy nem indul be a szervezeted nélküle.

Tedd a telefont olyan messze, hogy ki kelljen kellned az ágyból a kikapcsoláshoz. Aztán csak ne feküdj vissza. Legyen meg, hogy mit fogsz csinálni a következő kb 5-10 percben, amíg rendesen felébredsz. Nekem pl a tartásjavító torna, plusz az utóbbi időben 10 db fekvőtámasz bejött.. Beindítja a napot.

próbálj meg lefeküdni "normális" időben, olyan 10-11 óra körül. kell egy kis idő, míg hozzászokik a szervezeted, és érdemes fokozatosan előrébb hozni a lefekvés időpontját (olyan félóránként naponta), mert ha holnaptól fekszel le 10 órakor, akkor hajnal kettőig nem fogsz semmit sem aludni, mert már megszokta a szervezeted, hogy addig fent vagy. a téli időszakban a D vitamin szedése is segíthet, valamint megpróbálhatod azt is, hogy beiktatsz testmozgást a napodba, amivel lefárasztod kissé magad, mert ha egész nap netezel/tévézel és nem vagy aktív, akkor kimerült leszel továbbra is. kerüld a cukrot, koffeint késő délután után, este próbáld meg, hogy nem használod a technikát és telefonozás helyett inkább olvasol.

fontos, hogy rendszert vigyél a napjaidba, mindig nagyjából ugyanakkor kelj fel és feküdj le, legyen egy tartható napi rutinod, amitől még hétvégén és szabadnapokon sem nagyon térsz el. az ébresztőkre nem tudok tippeket adni, mert nekem sosem volt gondom a korán keléssel, ha kell, hajnal 4-kor is simán kipattanok az ágyból, azt hiszem, mindenki más ilyen tekintetben, de azért ha eleget alszol, nem kellene, hogy gondot okozzon a felkelés. gondolj bele abba is, hogy a szundi teljesen felesleges és többet árt, mint használ, hiszen 5-10 perces visszaalvásokkal még inkább álmossabb leszel, semmi értelmük nincs, nem abban a tíz percben fogod kialudni magad.