Kényszerbetegségre a gyógyszer mellett öngyógyító mód esetleg?

Közel 10 éve jött elő nálam a kényszerbetegség amit erős depresszió hozott elő.Rexetint írtak fel és nagyon jó volt kezdetben,de az utóbbi időben vannak napok mikor felerősödik akkor is,ha nem vagyok depressziós.Általában este lefekvés előtt és,ha nem csinálom meg őket nem tudok elaludni.Van,hogy úgy érzem mikor lefeküdtem,hogy most jó,mert megcsináltam mindent úgy ahogy azt az agyam követeli,de akkor jön egy gondolat és kezdhetem az egészet előröl.Félek az estétől sokszor.Napközben meg nem tudok mindig aludni,vagy nem is akarok,hogy estére fáradt legyek.