Állandóan a hangulatomat figyelem és tele van felesleges gondolatokkal a fejem. Mit tehetnék?

Nagyon sokáig nem csináltam semmit (majdnem egy évig), csak házimunka. Nemrég diagnosztizáltak nálam egy erős szorongásos zavart. A tengernyi szabadidőmben elkezdtem befelé figyelni és félni kezdtem attól, hogy lelkileg beteg leszek, stb. Aztán elkezdtem figyelni állandóan a hangulatomat és emiatt mindig rosszul vagyok lelkileg, mert mint kívülálló szemlélő figyelem az érzéseimet. Úgy érzem, hogy a bebeszélt dolgok miatt semmi nem tud elégedettséggel eltölteni. Önbizalomhiányos is vagyok egyébként.

Ötletek, hogy hogyan tudnék csak úgy szimplán élni, mint régen? Nem agyalni mindenen, hanem csak élni. Ennyire vágyom csak.