Mit tegyek, hogy tudjak aludni?

Depressziós vagyok, mostanában sikerült elérnem, hogy napközben lefoglaljam magam valamivel, mondhatni nincs időm rosszul lenni.

Filmek/sorozatok, videók, fárasztó fizikai munka, vezetés tanulás.. stb

Azt hittem, hogy így újra visszaáll a korábbi hangulatom, ami szintén elég borús volt, de nem ennyire beteges.

Tévedtem, mert amint leteszem a fejemet este (legyen az 19 vagy hajnali 2 óra) elkezdek gondolkodni dolgokon, a gondolkodás előbb-utóbb átmegy idegeskedésbe/félelembe/pánikba és azon kapom magam, hogy 3 órája próbálok elaludni, de nem megy, mert mintha kötelezően kellene időt szakítanom arra, hogy utáljam magamat legalább pár óráig. Próbálom a vagdosást, kaparást meg az ilyen hülyeségeket is abbahagyni, de egyszerűen elalvás előtt mindig visszakerülök abba az állapotba, hogy muszáj vagyok valamit csinálni, ami rossz nekem, és minden este a halálomért könyörögve alszom el.

Elalszom, de hamar fel is ébredek, bármennyire is kimerült/álmos is vagyok/voltam, és éjszaka is sokszor felébredek és ugyanúgy borzasztóan nehezen megy az elalvás.

17F