Mély depresszióban vagyok mit tegyek?

Mély levegő, lassan nagyon lassan kieresztve. Ezt ha sikerült begyakorolnod csináld egy csöndes helyen becsukott szemmel, minden nap azonos időben legalább 40 percig. A normális oxigénpótlás csak akkor jön létre, ha olyan lassan lélegzel, hogy egy percbe csak 3-4 levegővétel férjen bele.

Én be is vallom hogy gépészmérnök vagyok és nem orvos. De azt figyeltem meg hogy a depresszió is ragályos akár az ásítás. Lakótelepi lakásomban néha rám jön a depresszió pedig nagyon csintalan gyerek voltam általánosban, de akkor falun éltem. Mert látom mások elkeseredettségét, életuntságát. De ha kimegyek a természetbe vagy a szomszédmentes szülői házba ahol gazdaság is volt, szinte repülni tudok a jókedvtől. Próbálj meg kirándulni a természetben, főleg embermentes helyen. Legalábbis életunt rossz kedvűek ne legyenek a közelben. Ha van tanyasi rokonod akkor ki is nézhetsz hozzá, jókedvre derül az ember a természetes környezetben.

Én sem vagyok orvos, de magamat gyógyítottam ki a depresszióból. Ezért bátorkodom tanácsot adni. Címszavakban, ami segít: Könnyű sport, akár csak séta, napfény (az most van bőven), nem vádolni magadat, vígjátékok nézése, vidám zenék, műsorok, kreatív hobbik, természet, jóga, relaxálás, meditálás, lazulás, kisállatok, kutya, macska, de ezek napi szintem való csinálása. Kitartás, türelem, pozitív gondolkodás, motivációs videók, vicces videók nézése, nevetés, sok zöldség, gyümölcs, csokoládé, sütemény.