Mit tudok tenni ez ellen? Mit javasoltok?

Mostanában vettem észre,hogy nagyon hamar felkapom a vizet kb.bármin.Ha leejtenek valamit,ha telefonálnak,ha húgom beszél hozzám,ha az utcán nyalakodik egy pár(leginkább a cuppogás zavar),az evés közben kiadott hangok,ha valaki iszik...

Sosem adom ki a dühömet,inkább magamban rendezem le,közben tönkreteszek mindent,ami a kezembe akad(radír,könyv,lap,vagy az ollóval játszom).

Az iskolában mindenki kedvesnek tart,mert sokat segítek,meghallgatom a másikat,szóval rendesnek tartanak,aminek örülök,de igazából semmi kedvem hozzá.Vagyis ezt nehéz elmagyarázni,de megpróbálom.Szóval általában mindenkinek segítek és már az első szóra ugrom,de belülről mindig dühös vagyok és szidkozódom,de teljesen akaratlanul :/ Sosem bántanák senkit(szavakkal,esetleg fizikailag),de belülről mégis az érződik,hogy igenis irritálnak az emberek és legszívesebben kiabálnék és elátkoznék mindenkit.Tényleg nem szándékosan csinálom de be ülről mégis jön a hang pl. :-Haladj mááár b+!!!

-Mondd már ki végre,hogy mit gondolsz !!!

Egyre közelebb kerülök ahhoz,hogy elszóljam magam,vagy kiabáljak.Tegnap is belevágtam a szekrénybe és motyogtam magamban,mert anya csak engem dolgoztatott,húgom meg mosolyogva ment el Tv-t nézni,mikor neki is pakolnia kellett volna.

Amint kiérek a suliból,azonnal megváltozom,és egy mogorva,savanyú lány leszek.Nem értem,hogy miért csinálom.Tényleg nem szándékos.Elszomorít,hogy ilyen vagyok,de szeretnék megváltozni !

Ti mit javasoltok ?Egyáltalán mi lehet ?Esetleg segítséget kéne mérnem ?

Elnézést ha rossz kategóriába raktam,és előre is köszönöm a válaszokat !