fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Mentális egészség » Túl sok alvás ellen mit...

Túl sok alvás ellen mit javasoltok?

Figyelt kérdés
Nagyon sokat alszok és nem bírok felkelni reggel, az ébresztőre sem ébredek fel, pedig sokat állítok be. Nem tudok korán lefeküdni, mert csak forgolódok, kb 11-éjfél körül szoktam elaludni. Nagyon zavar. Pánikbeteg vagyok egyébként és derelizációs zavarom van.

#alvás #pánikbetegség #derelizációs zavar
2012. jún. 7. 21:48
1 2 ❯
 1/12 anonim válasza:
44%
ébrenlét.
2012. jún. 7. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Próbálj sportolni, ha találsz vmi olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz. Nagyon sokat segít.
2012. jún. 7. 21:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
100%
Járj el futni vagy valami mást sportolni. Próbáld az estéhez igazítani, de ne közvetlenül lefekvés előtt legyen. A rendszeres futás több szempontból is hasznos. Mentális betegségek esetén is ajánlott (lásd Forest Gump). Lefekvéskor képzeld el, hogy milyen jó lesz a holnap, és mondogasd magadnak, hogy frissen és időben fogsz felébredni.
2012. jún. 7. 22:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
Az a baj hogy nem szeretek sportolni, de nem vagyok lusta, meg szinte egész nap mozgok, sétálok nagyon sokat, de nem segít.
2012. jún. 7. 22:04
 5/12 A kérdező kommentje:
Próbálkoztam a futással egy ideig, de nem jött be, meg nehéz elképzelni a holnapot így hogy pánikbeteg vagyok :)
2012. jún. 7. 22:06
 6/12 anonim ***** válasza:

Pedig segítene, ha lefárasztanád magad estefelé. És ha beszereznél otthonra egy gépet-taposót/ellipszis trénert/szobabiciklit...? Egész más, mint futni.

Vagy a sok sétából történjen 30 perc futólépésben.

2012. jún. 7. 22:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:

Az nem baj, ha sok az alvásigényed. Szinte mindenkinek az életében előfordul ilyen időszak.


Én a jógát, csikung-ot vagy taj csi-t javasolnám. Nekem is jó volt pánikbetegség ellen.

2012. jún. 8. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Az a baj, hogy rendszertelen életet élsz, vagy az idegeid kicsit kuszáltak. Mozogj minél többet tornázz otthon.vagy fussál. Sok alvástól ellustul az agyad is
2012. jún. 11. 05:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:

Nekem a következő szokott segíteni: nem fekszek le. Hajnalig valahogy ki lehet bírni, akkor már álmos az ember de ha elüti az időt, főleg nyáron, akkor már reggel sokkal könnyebb, indulhat a nap. Fáradt vagy, de talán ez az, ami igazán hiányzik. Valódi fáradtság majd valódi alvás. Este biztosan nem 11-kor fekszel majd, és korábban is kelsz.

Szerencsére csak 2-szer kellett ezt alkalmaznom, de bejött.

2012. jún. 11. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
De a meló lefáraszt eléggé, inkább az a baj hogy pörög az agyam esténként és nem tudom kikapcsolni. Meg azt is próbáltam h egy este nem feküdtem le, de akkor is sokáig aludtam következő este:/
2012. jún. 12. 01:45
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Mentális egészség kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!