Hogyan szabaduljak meg a szorongástól?

Nagyon sokaig voltak nekem is szorongasaim. Az igazsag az, hogy sajat magad viszed bele ebbe az allapotba, ugyanis ezen jar az agyad, ra stresszeled magad az egeszre. A megoldas pedig az, hogy amikor azt erzed hogy pl. nem tudsz elmenni boltba mert rosszul leszel akkor erot veszel magadon es elmesz, majd rajossz hogy nemtortent semmit, es csak az elmed szulte gatrol van szo. Ami lekuzdheto abban az esetben ha nem futamodsz meg elole, hanem szembe nezel vele. Mashogy nem fog menni. Magatol nem mulik el, es a gyogyszerek sem segitenek. Csak te tudsz rajta valtoztatni. Ezt sajat tapasztalatbol mondom. Sok sikert!

A boltos eset csak egy pelda volt. Ha tisztaban vagy vele, hogy magadnak generalod az egeszet, akkor tudatosan kellene tenned ellene. Vagyis pont ezekkel a felelmekkel kell szembenezned. Minnel tobbszor bizonyitod be magadnak hogy nem tortent semmi, annal konnyebben fognak elmulni ezek a gondolataid, es annal konnyebben fogod tudni kezelni a kesobbiekben az ilyen szituaciokat. Idovel akar az onbizalmadra is hatassal lehet az egesz.

Egyetértek a válaszolóval. Nekem csak szorongással kezdődött, féltem akárhova menni, mert felerősödtek a testi tünetek. A végén már pánikos tüneteim lettek, rohamok nem és direkt belekényszerítettem magam a helyzetekbe, mert az agyamnak vissza kell állnia. A folyamatos rettegés (a semmi miatt egyébként) már belém rögzült, így most ezt vissza kell fordítani.