OCD-m van? Ha igen, mit tehetnék?

Jó néhány éve része mindennapjaimnak, hogy olyan visszatérő cselekvéseim vannak, melyek - utánaolvasás után és véleményem szerint - az OCD-re, azaz a kényszerbetegségre utalnak. Az eltelt évek alatt változtak a szokásaim, tehát voltak régiek, amiket ma már nem csinálok, illetve vannak viszonylag újak.

Néhány a jelenlegi szokásaim közül:

- az OCD-sek nagy részére jellemző ajtónyitogatás (csak lefekvés előtt szokásom) és rossz gondolatok (olykor különösen borzasztóak)

- felöltözésnél a különböző ruhadarabokon a cipzárok fel-le húzása amíg nem érzem "jónak"

- többszöri cipőkötés egymás után (akár 5-6 alkalommal)

- a szemüvegem igazgatása (fontos eseményeknél nagyon gyakran és ezért néha inkább leveszem és elteszem)

- szekrény tartalmának megbizonyosodása a cuccok alapos(!) megtapogatásával (annak ellenére, hogy látom, hogy benne vannak)

- a szekrény lakattal való lezárása után a lakat rángatása "biztonsági okokból"

- túl alaposan ellenőrzöm le, hogy a lakás elhagyása előtt biztos mindent elraktam (itt is kényszeres tapogatás többször is)

- asztalnál ülésnél az asztalon lévő dolgok ide-oda rakosgatása (mert nekem persze "sehogyse jó")

- ülésnél többször is leellenőzöm, hogy a pulóverem vagy pólóm nem tűrődött-e föl a hátamnál (habár ezt is tisztán érzem magamtól is)

- elektronikus dokumentumok vagy projektek esetében túl sok kattintás a Mentésre

- kényszeres vízivás, mert nem tudom elhitetni magammal, hogy eleget ittam és már nem kell (emiatt alkalmanként még a hasam megfájdul)

- az átlaghoz képest túl sok ideig mosok kezet, egyértelműen a tisztaság érzete céljából

- amikor egyszerre több dolgot akarok csinálni, nem mindig tudok odafigyelni mindenre

Ha minden igaz, azért nem OCPD-s, hanem OCD-s tüneteim vannak, mert én őszintén belátom, hogy ezek rossz szokások és engem is nagyon zavarnak, ellentétben egy OCPD-s emberrel, aki nem gondolná mindezt rossznak és abnormálisnak.

Előre is köszönöm a válasz(oka)t!