Nagyon komoly önképzavarom van, az ilyet hogyan kezelik?

A TB-alapú terápiákkal az a gond, hogy nincs választási lehetőséged... azt a pszichológust kapod, aki épp jut; olyan gyakorisággal jársz, ahogy ő ráér (lehet, hogy csak havonta egyszer, ami hatékonyság szempontjából alig ér valamit); annyi ideig, amíg épp csak jobban leszel (a TB ritkán finanszíroz teljes terápiát, aminek a része az elért eredmények rögzítése is).

Nyilván a semminél jobb, de ha csak minimális lehetőséged is van, akkor én azt javaslom, hogy inkább magánban menj, ahol te (is) szabod a kereteket, kiválaszthatod a személyiségednek és a problémáidnak leginkább megfelelő terapeutát, stb. Tudom, hogy elsőre nehéznek tűnik megteremteni az anyagi hátterét, nekem is nehéz volt. De aztán megbeszéltem magammal, hogy annyi mindenre költök kvázi feleslegesen, a mentális jóllétemnél pedig nem lehet semmi fontosabb... olyan szükséglet, mint az evés. Átgondoltam a havi költségkeretemet és innen-onnan lecsippentve, spórolva jutott terápiára is. (Pl. én dohányzom, és nagyon sok megy el havi szinten cigire. Leszokni nem tudtam volna - egyelőre - de annyit megtettem, hogy magamnak kezdtem el tölteni a cigit ahelyett, hogy készen vettem, és ezzel spóroltam annyit, hogy kifutotta a terápiát.)

Minden (mélylélektani orientációjú) terápia alapja az énkép újjáalakítása, úgyhogy ezzel a problémával egyértelműen érdemes pszichológushoz fordulni. Ez nyilván nem ötperces folyamat, rá kell szánni az időt és energiát, de mivel minden ebből fakad, ezért nagyon komoly változásokat hoz.

Vágj bele, sok sikert!