Van itt valaki aki álmatlanságban szenved és tudna segíteni?

Az utóbbi egy évben elég sok minden összejött (vizsgák, haláleset a családban, családi gondok, munkanélküliség stb).

Ezeknek a hatására kialakult a pánikbetegségem, amit mostanra úgy-ahogy legyűrtem, egyre ritkábban jön elő napközben.

Viszont eddig sem voltam jó alvó (4-5 óra bőven elég volt), de most eljutottam oda, hogy egyáltalán nem tudok aludni. Eddig csak csendben és sötétben ment az alvás, most viszont folyamatosan mennie kell a tévének, mert akkor arra koncentrálok és nagynehezen elalszom, de így is felkelek 1-2 óra múlva ès bámulom a plafont.

Próbáltam tévé nélkül is, de akkor folyamatosan azt érzem, hogy légszomjam van, a szívem olyan erősen ver, hogy a fejemben érzem. Sokszor amikor becsukom a szemem úgy érzem mint ha szédülnék, pedig nem, mert ahogy felkelek el is múlik azonnal. Voltam EKG-n, ott mindent rendben találtak, 4 orvos nézett meg és a leleteimet is több orvosnak megmutattam, mert nem akartam elhinni, hogy nem a szívem csinálja azt, hogy olyan mintha egy kèst szúrnának át a mellkasomon. A vérnyomásom is rendben van.

Próbáltam meditálni, szellőztetni, 3 órákat sétáltam alvás előtt, de akármilyen fáradt vagyok, nem tudok elaludni. Sokszor csak ülök az ágyban ès arra kelek fel, hogy a telefonom vagy a könyv kiesett a kezemből.

Már nem tudom mit csináljak, nyugodt, türelmes ember vagyok, de sokszor a sírás kerülget estènként. Egy buli után sem tudok aludni, akkor sem ha fogyasztottam alkoholt. Szinte minden este rosszul vagyok.

Volt valaki hasonló helyzetben? Mivel tudtátok orvosolni a problémát?

Nem szeretnék sem altatót, sem pedig nyugtatót szedni, nem vagyok idegbeteg típus...