Valakinek valami ötlet kialakulófélben lévő téli depresszió megelőzésére?

hetek óta végtelenül levert vagyok, nincs energiám semmihez, de munkám végett folyamatosan dolgozok itthon is, így nincs szabadidőm, de megmondom őszintén, ha lenne sem volnék szerintem boldogabb. úgy érzem nincs motivációm, minden értelmetlen, minden ember hálátlan és kétszínű, felesleges barátkozni, dolgozni, és a mostanában átélt dolgok csak jobban rátetéztek erre az érzésre. szeretném visszanyerni az energiámat, de fogalmam sincs hogyan tehetném, ha a pszichológusért is fizetni kell, és ő is csak a benyalt szöveget makogná.