Hogyan lehet fejleszteni az empátiát?

Hosszú évek óta hallgatom a családomtól, barátaimtól , aktuális páromtól egyaránt hogy mekkora paraszt vagyok...érzéketlen, miért nem tudok együtt érezni?... stb

Igazából sose voltam az az érzelgős fajta. Gyerekkoromban is rezzenéstelenül végignéztem egy egy horrort, sőt imádtam véres, mások számára esetlegesen felkavaró dolgokon csüngeni. Első különös dolog számomra az volt mikor 13 éves koromban édesanyám elhunyt, de nem igazán rázott meg, sőt kifejezetten csak a pozitív részét láttam meg, de igyekeztem elhitetni mindenkivel mennyire mélyen érintett, hogy ne tűnjek rossz embernek . 3 évre rá egyik barátnőmet veszítettem el, még sem igazán éreztem hiányát. Most 20 vagyok. Nem volt még 2 hétnél hosszabb párkapcsolatom, mert nem tudom elviselni ha valakivel foglalkoznom kell , főként csak alkalmi szexualitásra vágyok, emellett gyűlölöm ha valaki a lelkemet akarja ápolgatni. Kezdem azt hinni hogy nem tudok szeretni, nem tudok ragaszkodni és zavar ahogy ezt a környezetem fogadja. Igyekszem mindig úgy viselkedni ahogy mindenki más sokszor mégis felszínre tör belőlem érdektelenségem. Hogy tudnék ezeken változtatni ? Pszichológushoz is jártam mielőtt valaki felvetné de olyan volt akár a szarnak a pofon