Hogyan tudom kiirtani magamból ezt a szorongó viselkedést?

Ezt már mentális zavarnak nevezném, mert kihatással van mindenre, főként az emberi kapcsolatokra, mert összesen 1 barátom van nem több, nem lennék képes új barátságokat kialakítani, ha próbálkoznék is nem menne mert alig bírok megszólalni annyira befeszülök.

A kinézetemre is kihatással van, sokan mondják hogy látszik rajtam hogy meg vagyok ijedve, feszült vagyok. Az arcom is élettelen, a szemeim kicsit beesettek, bamba képem van, sokat grimaszolok, vigyorgok. Általában nem merek belenézni az emberek szemébe, ha mégis akkor nagyon kellemetlen érzés fog el és el kell kapnom a tekintetemet. Sokan szóvá teszik azt is hogy ilyen gonosz tekintetem van, összeráncolom a szemöldökömet, kancsalítok. A tekintetem ilyen ijedt, aggodalmaskodó. Az ajkaimat is mindig összeszorítom. Gyakran nyalogatom a szám szélét, mert mindig kiszárad. Sokszor erőltetetten pislogok mert jól esik.

A tekintetem olyan ijedt és aggodalmaskodó.

A mozgásom is olyan élettelen, fura. Séta közben nem mozgatom a kezeimet, zsebre teszem őket, ha a testem mellé rakom akkor kellemetlen érzés fog el. A testtartásom féloldalas, nem húzom ki magam.

Múltkor megfigyeltem a fodrásznál a tükörben hogy miközben beszélt hozzám nagyon elvörösödtem és amikor én beszéltem az ajkaim olyan furán mozogtak, picit eltorzult az arcom.

Na és a hangom ami miatt a legtöbben megszóltak, ilyen orrom alatt motyogós, alig érthető halk, félénk beszéd.

Ezek mind akkor jelentkeznek ha közösségben vagyok. Főleg ha ilyen hangoskodó, nagyszájú magabiztos emberek vannak a közelembe esetleg tanár, főnök.

Már nagyon régóta ilyen vagyok.

Emlékszem óvodába ért először rossz közösségi élmény(piszkálás, csúfolás), lehet hogy az váltotta ki, és azóta folyamatosan jött ez a mobbingnak nevezett jelenség amikor kinéztek maguknak és el kezdenek piszkálni, középiskolában is én voltam akit nap mint nap csesztettek.

Kis koromban apámtól is féltem, mert egy indulatos, hangoskodó ember és kerültem őt.

A szüleim gyakran veszekedtek. Nem tudom, hogy ezeknek van-e közük az állapotomhoz.