Hogyan legyek úrrá ezen a szorongáson?

Április végén kimenten kirándulni Dániába egyedül repülővel, egy napra. Szállásom nem volt, és a pszichiátriai gyógyszereimet nem vittem magammal, tehát felelőtlen voltam. Kaptam egy pánikrohamot, ott voltam kint egy hetet kórházban mire a magyar követség hazaszállított. Most szeptember végén tervezem megismételni ezt a kirándulást, foglaltam szállást, meg persze viszem a gyógyszereket. Tehát felkészülten. Az orvosom meg a barátaim azt mondták csak mert egyszer megjártam nem kell mindenről lemondani. Csak nagyon rossz ha a pánik uralja az ember életét és ezért kihagy lehetőségeket. Bár várom az újabb utazást, szorongok már most. Hogy lehet ezt leküzdeni? Mit tehetnék hogy majd akkor ne szorongjam végig az utat? 25/F