Pánikbetegek! Ti mit kezdtek a pánikrohamokkal otthon?

Szia!

Én muszlima vagyok.

Évek óta vagyok pánikbeteg, szorongó és fóbiás is. Már azelőtt is pánikbeteg voltam, revertáltam az iszlámba, vagyis szedtem tablettákat is és elég nagy tapasztalatom van már.

Nekem Allaah rengeteget segít és én imádkozni szoktam, vagy fohászkodni, amikor rohamom van.

Nagyon sokat szorongok és a pánikrohamokon kívül is érzem, hogy szinte minden izmom görcsben van sokszor.

tabletta annyiban más, hogy ugyanúgy rohamod van, de le vagy lassulva és a szíved nem dobog olyan gyorsan.

Kb. olyan, mint amikor valaki kómában van, hallja, hogy mit beszélnek az emberek az ágya körül, csak nem tud visszareagálni azokra.

A tabletta szedése mellett híztam, belassultam, elkényelmesedtem és a viselkedésem is megváltozott. Szerintem negatív irányba.

Új muszlimaként is szedtem tablettákat, de abbahagytam és noha vannak még rohamaim, mégis jobban érzem magam tablettamentes muszlimaként.

Mint írtam, én imádkozni szoktam és ez nagyon megnyugtató.

Az álomból felriadás nálam nem igazán van, inkább az alvás előtti hirtelen zuhanós érzet (tehát már félálomban vagyok, a párnán van a fejem és hirtelen, mintha a földhöz csapódnék a magasból).

Ilyenkor is a fohász az, ami fontos.

Vond el a figyelmedet. Én sok esetben elkezdek a kezeimmel csinálni valamit, pl. a táskámban keresni valamit, vagy hirtelen a szekrényhez megyek, hogy rendet rakjak.

Nyisd ki az ablakot, lélegezz mélyeket.

Néha a bezárt szobában úgy érzem, hogy alig tudok lélegezni.

Kerüld a kávét, a kólát, a cigiről szokj le (ha cigizel). Kerüld a koffeint, vagy legalábbis higítsd fel nagyon a kávédat.

Milyen helyzetekben jön elő a pánikod?

Van ami minden esetben pánik, vagy hirtelen van?

Fóbiáid is vannak?

Egyébként nem tudom hol laksz, de a helyi egészségügyi központban ingyenesek az orvosok, azaz tb-s alapon látnak el, így meg nem kell minden alkalommal sokat fizetni.

Az álomból felriadáskor is foglald el magad. Készíts az ágyad mellé egy pohár vizet, egy füzetet és tollat, vagy valamit, amivel el tudod magad foglalni, ha felriadsz.

Ha maga a pánikroham(ok) évente párszor vannak, akkor szerintem felesleges a tabletta.

A tabletta azoknak van inkább, akik az utcára sem tudnak kimenni, vagy pl. a tömegközlekedésen is rájuk jön a roham, vagy ilyesmi. Legalábbis akiknek gyakrabban vannak rohamaik.

Azt tudom javasolni, amit már javasoltam. Keresd fel a helyi orvosi rendelőt, mondd el, hogy milyen rohamaid vannak.

Igazából jobb is, hogy ezt már tudod magadról, mert sok körzeti orvos szervi oldalról közelíti meg a rohamokat és elkezdenek erre-arra gyanakodni.

Mondd el, hogy úgy véled ezek a rohamok mentális betegségre utalnak (pánikra, szorongásra) és hogy mennyire gyakoriak vagy éppen nem gyakoriak.

Ő tud beutalót adni a helyi egészségügyi szolgálathoz (régi nevén sztk-hoz).

A beutalóval el tudsz oda menni, vagy időpontot tudsz kérni.

Ha elmész, akkor az orvosnak is mondd el ezeket, és próbálj magabiztos lenni, hogy ne intézze el az esetedet egy recepttel.

Sajnos sok orvos nem is nagyon beszél a betegeivel, csak megírja a receptet és annyi.

sok tabletta pedig függőséget okoz.

Mint azt már korábban írtam, a tabletta mellett is vannak rohamok, csak a tabletta beszedése után "lassú" az ember, vagyis a szíved nem dobog annyira, mint amikor rohamban vagy (tabletta nélkül).

Másrészt sok tablettának a függőség mellett rengeteg a mellékhatása is.

Nem tudom, hogy házas vagy-e, de pl. ha szorongás elleni tablettákat szedsz, akkor a nemi vágyad leredukálódik.

Illetve hízásra is lehet számítani (nálam volt hízás, azt hiszem 15 kiló).

Én nem akarok tudás nélkül beszélni, vagyis nem akarom azt mondani, hogy szedj tablettát, de azt se, hogy ne szedj. Ezt majd az orvos eldönti, de azért kérdezd meg tőle, hogy kikerülhető-e.