Stresszhelyzetben folyton remegek! Mit tegyek ilyenkor, hogy azonnal elmúljon?

Sokszor az egész testem percekig remeg. Főleg, ha valami nem várt esemény történik velem, de akár egy egyszerű felelésnél, vizsgaszituációban is ez a helyzet. Nem tudom, miért. Iszonyat kellemetlen, mikor ez másoknak is feltűnik. Azt hiszik, valamiféle szeren élek, pedig egyáltalán nem. Dolgozatoknál izzad a tenyerem, vizes a papír. Aggaszt, hogy miért reagálok így a stresszre. Nem ez lenne a normális. Mit tegyek, hogy jól kezeljem az efféle helyzeteket? Hogy ne legyenek pánikszerű tüneteim?