Nem tudom, mit lehetne tenni?

Rengeteg lelki problémával küzdök, próbálom magam külső szemmel nézni, kutatok, mi okozta ezeket a problémákat. Pánikbeteg vagyok, egyedül nem nagyon megyek az utcára, csak ha nagyon muszáj. Nem látszik rajtam, hogy ilyenkor milyen tüneteket produkálok, próbálom takarni. El is mentem egy pszichológushoz még két évvel ezelőtt, természetesen gyógyszert szeretett volna adni, de nem szeretnék szedni, elég sok negatív véleményről hallottam. Aztán kiköltöztünk külföldre, jó lenne legyűrni ezt a problémát, csak itt tényleg nem kapok segítséget, mivel az idegen nyelv tudásom nem a legjobb még. Nem tudom mihez tudnék kezdeni. Próbáltam olvasni erről, le is foglalom magam, ha előtör ez a betegség, ha lehet el is kerülöm az okozati tényezőket, de elég nehéz, na és persze nem is szeretnék így élni. Valakinek van valami ötlete, hogy mit tudnék tenni?