Pánikosok, mit csináltok mikor erzitek, hogy jön a pánik és ugyérzitek, hogy megsemmisultök?

Lefekszem és megpróbálom minden izmom ellazítani, ha van kéznél papírzacskó, abból lélegzem, néha meg szimplán csak hagyom hogy elkapjon a roham és kibírom aztán megint csak nyugtázom, hogy ismét nem haltam bele.

Már egész jól le tudom küzdeni az elsőként említett módszeremmel, csak akkor nagyon rossz, ha álmomból felkelve ér el a roham. Olyankor lezsibbad ajkam, arcom, karom, ellilul az ujjam, meg minden bajom van, de szerencsére ez is egyre ritkább.

Hú, hát nekem annyira nem durva, mint a 4-es írta,hogy álomból felkelve.. Nekem szédülés,ájulás érzés, hányinger, gyors szívverés szokott lenni. Leginkább, ha zsúfolt helyen vagyok, vagy néha ha alapból emberek közé kell mennem. De valamikor az is kész tortúra, mire el tudok indulni.

Én olyankor lefekszem (ha itthon vagyok), mély levegő, lassú légzés, vizet lötykölök magamra, a figyelmemet elterelem. Viszont ha nem itthon jön rám, próbálok valahová leülni, víz is mindig van nálam. Elkezdem a telómat nyomkodni, olvasok valami cikket, hogy ne az állapotomra figyeljek. Ilyesmi szokott nálam beválni.