Az nem lehet jó ha mindennap futok?
Régen futottam,mikor még volt elég szabad időm, 2 hónapig, csak akkor úgy csináltam hogy heti 2x vagy minden második nap, de egy napot köztük mindig hagytam pihenni. Mert azt halottam már párszor, pl a Kondizásba is úgy van, hogy hagyni kell az izmokra időt hogy regenerálódjanak. Na de mi van ha mindennap fut valaki, történhet valami sérülés, vagy nem egészséges ?
Most tervezem újra, gondolkozom rajta hogy el kellene kezdenem megint futni, hogy feldobja a hangulatomat, s kijöjjek kicsit ebből a passziv életformából.
csak sajnos általába majdnem mindennap dolgozom, és olyan munkát ahol a láb 10-11 órát igénybe van véve, tehát már az kicsit megerőltető, nap végére olyan kimerülten jövök haza. a kérdés az hogy mi történhet igy ha még erre futok, vagy legalább is munka elött reggel párórával és úgy megyek? nem birnám ?. Mit ajánlanátok merjek belevágni?
válasza:Nem jó. Heti 3-4-szer egészséges.
Ha megjön az étvágy, és bírsz többet, akkor hajrá.. érezni fogod egy idő múlva hogy az neked jó-e vagy nem. Egy biztos: Nem halálos, de nem is ajánlott.
hmm Értem!
hát igazából csak a munka részétől tartok kicsit, hogy úgy 5 óra elteltével össze ne essek melóhelyen a fáradtságtól. itt a fáradtságot nem feltétlen az álmosságra értem, hanem a fizikai, lábak.. mert már volt olyan mostanában, miután 4 napot egymás után le 10 óráztam, éreztem már azt hogy mikor lépek és a jobblábamra álltam, mintha kicsit összecsuklott volna a térdhajlatomnál, nyilván a fizikai kimerültség miatt.. az izmok már nem úgy tartottak.. csak emiatt tartok, de arra is gondolok ha a másik oldalát nézem elméletben a dolgoknak, akkor lehet hogy csak az eleje lenne nehéz, aztán pár hét eltetével biztos megnőne az állóképesség
válasza: válasza:Leginkább azért ne fuss naponta, mert felesleges, az már nem fog sokat hozzáadni az állóképességedhez, mondjuk a heti 3-hoz képest.
Választhatsz más mozgásformát, pl kerékpár. Ott lehet ülni, sőt szakaszosan a lábaknak pihennie, továbbá sokkal jobban adagolható a terhelés. (Futásnál a sebesség változhat ugyan kicsit, de az izmok, izületek teljesen terheltek gyakorlatilag mindig)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!