Pánikrohamokat hogyan tudnám leküzdeni?

Szerintem megoldást sosem egy másik embertől várjuk ilyen téren.. legyen az akár orvos is. Magába kell változást hoznia az embernek. A pánikbetegség nagyrészben csak így legyőzhető. A gyógyszerek csak átmeneti megoldást nyújtanak, tartós gyógyulást csak az hoz, ha agyban elhatározzuk és összeszedjük magunkat. Első lépésként minden negatív dolgot ki kell iktatnunk az életünkből. A negatív gondolatokat, embereket stb. Én másfél évig voltam komoly pánikbeteg, ez alatt az idő alatt még a tv-ben sem voltam hajladó negatív tartalmű műsorokat/filmeket nézni. Még a híreket se olvastam. Egyszerűen megpróbáltam kizárni Mindent ami negatív volt vagy lehúzott. A szorongást nem egyszerű leküzedeni, talán az egyik legnehezebb de tanácsot csak akkor tudunk adni neked, ha pontosan leírod, hogy mik azok amik pánikrohamot váltanak ki nálad. Pl.: tömeg, váratlan stressz helyzet, bezárt hely, ilyen-olyan személyek vagy helyek. Mindenkinél más idézi elő..