Lámpaláz, szorongás. Hogyan győzzem le?

A problémám az, hogy hamarosan prezentációt kell bemutatnom-előadnom a suliban (mindenkinek), ez alapján fognak osztályozni. De hiába dolgoztam ki és tudom, egyszerűen ha emberek előtt ki kell állni, és előadni valamit, végem van. Remegek, izzadok, kalapál a szívem, de úgy, hogy levegőt alig kapok, hányingerem van, a hányás kerülget és szédülök olyankor. És az a baj, hogy ez már másra is kihat, az életemben. A múltkor nem mertem bemenni egyedül az okmányirodában, holott mindig is egyedül intéztem mindent. Nyílt egy új üzlet, már nagyon vártam, és nem merek bemenni. :S Fogalmam sincs, hogy miért van ez, régebben nyitott voltam, szerettem az újat, stb, most meg kész vagyok. Az önbizalmam meg abszolút a béka feneke alatt van. És már most rosszul vagyok az előadástól, akkora gombóc van a torkomban. Ha felszólítanak, hogy olvassak hangosan, remeg a hangom, alig bírom végig olvasni, mert levegőt se tudok venni. Pedig régen semmi bajom nem volt. :S

Remélem valaki tud segíteni! :(