Pánikroham, komoly szorongás leküzdése gyógyszer nélkül?

Járok pszichológushoz, de gyógyszert még nem szedek. Szeretném összeszedni magam gyógyszerek nélkül, bár már több mint egy fél éve próbálkozom. Elsősorban autóbuszon vagyok rosszul, ami az én esetemben gáz, mert ha valahova elakarok jutni, akkor szükségem van rá. Nem beszélve arról, hogy a barátaimmal is csak akkor tudok találkozni, ha buszozok. Emiatt eléggé lecsökkent a társasági életem. Most már ott tartok, hogy szórakozni, bulizni sem merek elmenni, mert félek, hogy rosszul leszek a tömegeben, az emberek között. Az önbizalmam is egyenlő a nullával, és az önértékelésemmel is gondok vannak. Félek az ismeretlentől, ami szörnyű, mert meggátol sok mindenben. Persze ezenkívül a szorongás szinte állandóan jelen van az életemben. Mindenen stresszelek, még a legapróbb dolgokon is, és emiatt a folytonos idegeskedés miatt sokszor nem tudok enni, aminek pedig az a következménye, hogy legyengülök és mindig hányingerem van és szédülés kap el. Nem tudok megnyugodni, akármivel is próbálkozom, viszont a gyógyszert sem tartom jó megoldásnak. Szeretnék "természetes" úton jobban lenni. Szóval várom az ötleteket, hogy kinek, mi segített vagy csak a tanácsokat? (Holnap is buszoznom fog kelleni, szóval tényleg jól jönnének a tippek?) :)

22/L