Miért nem tudok napokig aludni?
Figyelt kérdés
kb júliusban kezdődött, van hogy napokig rettentő jól alszom, de van, hogy egy éjszaka akár egy percet sem. nagyon hipochonder vagyok sajnos, július óta minden este lefekvés előtt bennem van, hogy úristen tudjak aludni. pszichológus segítene? nagyon félek a következményektől, hogy mi lesz ha nem tudok aludni semmit. 18L2013. nov. 4. 17:20
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Velem is ez van! Annyira félek, hogy nem fogok tudni aludni, hogy amiatt tényleg nem tudok!
2/3 anonim 
válasza:
válasza:nem megoldás, de tünetkezelésre jó lehet a triptofán
3/3 anonim válasza:
válasza:Viselkedésterápiák szigorú önszabályozásokkal.
Félóra sikertelen elalvási kísérlet után fel kell kelni és félóráig nem szabad visszafeküdni. Majd ezt ismételgetni amíg álomba nem merülsz. Ez a módszer akár átmeneti alvásmegvonáshoz is vezethet, de az segít másnap megzuhanni.
Mazochizmusnak tűnik, de a kötelező alvástól való félelmet csökkenti.
Ha életbevágó pihenni (egy vizsga nem az) ellenjavallt a fenti módszer.
Pszichomókus segíthet.
Végül specialista is altató felírásáig süllyed, bár nulla mellékhatással, de rászokás kockázatával.
Alvásnapló vezetése célszerű, mert szakember először azt fog kérni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!