Mitől erősebb a szorongás reggelente?

Most olvastam róla meg egyebekről, fóbiakezelésről meg ilyenekről elég jó dolgokat. De a reggeli szorongásról nem találtam konkrétan egy bizonyos kiváltó okot, sőt, az volt írva hogy a szorongás gondolatsémákon és azokra adott válaszokon alapul, és emiatt nem ritka hogy valaki szorongást érez reggel, viszont ébredéskor kellene a szorongásnak a legalacsonyabb szinten lennie

még ezeket találtam:

ha nem alszunk eleget vagy kielégítően, akkor reggel rosszabbul érezhetjük magunkat, vagy ha előző este rosszul aludtunk el, nem tudtunk lenyugodni stb.

ha valamivel asszociáljuk a reggelt, pl. már máskor is rosszabbul éreztük magunkat akkor már félünk a reggeltől stb.

első gondolata a reggelnek: felébredünk és azt érezzük jól vagyunk, de egyből el kezdünk aggódni, hogy mégis szorongani fogunk. Ez egy láncreakciót vált ki, ami ugyanazt a szorongást okozza, amitől tartottunk. Vagyis úgy ébredünk fel hogy szorongunk amiatt hogy szorongani fogunk.

Na ez az utolsó azt hiszem hogy igaz rám. De alapból a lényeg hogy a rossz gondolatok jutnak eszembe először, vagy legalábbis egy idő után azon gondolkodom az ágyban fekve. Aztán emiatt persze felerősödnek bennem a rossz érzések, kezdenek elhatalmasodni. Mikor felébredek, akkor talán még nem érzem így magam, csak utána. De előfordul hogy egy pillanatra felébredek, utána gondolkodom, visszalszom (bár ez mostanában nem sokszor sikerült), utána megint fel, megint vissza és így elerősödik rajtam. Ezért döntöttem úgy hogy inkább minél hamarabb felkelek és elterelem a gondolataimat. Ez hatásos szokott lenni. A fokozatos erősödés helyett gyengül inkábbés el is múlik. Ha nem így tettem akkor korábban nagyon rossz lett későbbre is. De akkor is furcsább reggel, másabb a szorongás, és az az erőteljesebb letargikusabb érzés, vagy nem tudom. Ezért gondoltam hogy talán valami másabb a szervezetben, vagy az agy van más állapotban, és talán ki lehet küszöbölni valamivel.

Aztán még ott voltak a rosszabb, vagy rémálmok. Hát az is igaz hogy néha a rosszabb álmoktól mégrosszabbul érzem magam reggel. De ezek ritkán fordulnak elő.

Amúgy nálam is sötét van, és 20 fok alatti a hőmérséklet.