Meditáció alapjai?

Én nem szoktam úgy kifejezetten meditálni, ugyanakkor anno agykontrollos tanfolyamon megtanítottak egy nagyon jó módszert, amivel gyönyörűen képes vagyok ellazulni és megnyugodni.

Mostanában úgy csinálom, hogy keresek youtube-on valami természet hangot és azt elkezdem hallgatni. Lefekszem az ágyra és behunyom a szemem. Szépen elkezdek szabályosan ritmusosan lélegezni és számolok akár 10 től 1-ig. Közben el is képzelem a számokat és amikor elértem 1-hez, akkor szépen elképzelek valami számomra nyugtató helyet. Akár egy folyópartot, vagy egy erdőt. Általában ami kapcsolódik a hangokhoz, amiket hallgatok.

Nekem így kezdődött. Régebben volt olyan, hogy jöttek hülye gondolatok, de azokat szépen hagytam, hogy maguktól tovább szálljanak. Nem rágódtam rajtuk, nem vettem róluk tudomást. Inkább figyeltem a hangokra, a ritmusos légzésre vagy a környezetre, amit elképzeltem.