Hogy lehet leszokni a kényszermániáról?

Ilyen betegség nincsen. Ha az általad felírt kifejezés aatt az erős kényszerességet érted, vagy a kényszeres cselekedeteket (mint pl. a számolási kényszer vagy az ellenőrzési kényszer), akkor csakis pszichiáteri segítséggel.

Külső segítség nélkül nem lehet, ugyanis a súlyos kényszeres tünetek nem elég, hogy nagyon mélyre nyúlnak a személyiségben (kb. 1,5-2 éves korra), és ezért elég nehezen gyógyíthatóak, hanem kezelés nélkül úgy szaporodnak a lélekben, mint a penészgomba a falon vagy mint a rák.

A súlyos kényszeres tünetek mindig valami mélyebb problémákat rejtenek.

Na most néztem vissza. :) Nem nagyon értek ehhez, de hirtelen pár ötlet eszembe jutott, talán valamelyik használ.

Pl. az ilyen kényszert ki lehet elégíteni, de túlfokozva utálattá alakulhat, akár úgy, mint amikor egy kezdő cigis egyszerre túl sokat szív, lebetegszik tőle, és egy életre megutálja a füstöt. Kapcsolgasd a lámpát addig, amíg már nagyon eleged van belőle, és folytasd tovább, de persze az őrület határán állj le.

Másik ötlet, hogy egy feltételes reflexet is kialakíthatsz, ami ugyancsak utálattá alakíthatja a kényszercselekvésed. Pl nyugodtan kapcsolgasd a lámpát, de ehhez társíts olyan szituációt, amit nem szeretsz. Akár szenvedhetsz közben a spárgával, de úgy, hogy keményen fájjon. Akárhányszor kapcsolgatod a villanyt, mindig gyakorold a spárgát. Minden ilyen után alapvetően egyre kevésbé fogsz hajlani a lámpakapcsolgatásra, mert a pszichédben rögzül, hogy ez milyen rossz dologgal jár együtt. Ha mégsem, akkor legalább meg tudod csinálni a spárgát, ami tök jó dolog. :)

Bár ezeket lehet, hogy tök feleslegesen írtam le, mert szerintem a 6. válaszoló tanácsát érdemesebb megfogadni végső soron. Addig az általam javasoltakkal próbálkozhatsz.