Mit tegyek, ha jön a pánikroham? Ti mit csináltok?

Hasi légzés pánik esetén:

[link]

Ha nem értettelek férre azóta vannak a rohamok amióta megállapították nállad a betegséget. Ha ez így van akkor ez csak egy agyi dolog. Tudat alttidban folyton erre koncentrálsz és ez hozza a rohamot.

Èn is pánik beteg voltam. Nem szedtem gyogyszert. Egyszerüen úgy álltam hozzá hogy én nem vagyok beteg. Tevse fogadd el. Egy idö után te is ráfogsz jönni hogy kell ezt legyözni és egy életre véget vethetsz ennek a szörnyüségnek.

Addig is ha van rohamod igyál minnél hidegebb viet, olvass vagy nézzél filmet, nyisd ki az ablakot.. a suliban meg szolj a tanárnak hogy rosszul vagy és ki kell menned. Remélem segítettem :)

Na akkor leírom már ide a történetemet 17 éves lány vagyok(alapjáraton eddig nem érdekelt semmi soha nem féltem semmitől mindig vidám voltam minden hülyeségbe benne voltam) elég sok anyagi probléma akadtak meg egészségügyi problémák a családba hát így kiütött ez a pánikbetegség .. az első héten körülbelül nem láttam semmit, szédültem azthittem h megfogok halni .. lementünk az orvoshoz ő tippelt h valami stressz miatt lehet .. de én persze nemhittem .. ezekután 2-3naponta mindig más tünetem volt . volt h a szívem ütött félre volt h esténként (1hónapig) nemtudtam aludni mert éreztem az egész testembe fejembe a lüktetést olyan magas lehetett a pulzusom .. a vérnyomásom 170re kiugrált volt amikor az egész mellkasom hátam fájt szúrt ugy hogy csak feküdni tudtam .. na mindegy lényeg az hogy mindig változott és ezek mellett volt az alap rosszullétem a szédülés meg furán láttam a dolgokat.. ezekután rámjött az egyik délután egy ilyen roham azthittem hogy szívinfarktust kapok már majdnem elájultam még volt valahogy eldadogtam anyának hogy hívja a mentőt .. aztán bevittek megállapították hogy nincs semmi bajom csak serdülőkori pánikszindróma vagy mi, és akkor mondta a Doktornő hogy igyak nyugtató teát stb.. én meg nézelődtem az interneten nem akartam nyugtatókat szedni és ezt a Neuroptim gyógyszert találtam vagyis nem gyógyszer .. ez csak olyan vitaminokból áll ami amugyis megtalálható a testünkben stb.. a lényeg az hogy már azthiszem 3hónapja szedem de már az első héten sokkal de sokkal jobban voltam és ez annyira jó érzés volt, sőt nekem az emlékezetem is szarrá ment mikor volt ez a pánikbetegségem azt se tudtam hogy hogy hívnak, a másik meg hogy minden nap sírtam hogyén nem akarok így élni .. és már minden elmúlt MINDEN, és megfogadtam ha sikerül kijönnöm ebbő a betegségből akkor segíteni akarok az embereken akik ugyanazon mennek keresztól amin én :) szóval mindenki figyelmébe ajánlom ezt a NEUROPTIMOT nagyon jó, megint mehetek discoba partyzhatok anélkül hogy bármikor is rosszul lennék :)(ha minden igaz 3000ft ez a neuroptim, nekem mindig nagyi veszi azért nem jut most eszembe hogy pontosan mennyi .. de ekörül mozog)Remélem tudtam segíteni.

17/L

Sajnos rutin kell ahhoz, hogy az ember kontrollálni tudja a rohamokat. Eleinte nekem is 10-15 percig tartott a roham, de légzéstechnikával most már 1-2 percre redukáltam őket. Majdnem egy évig gyakoroltam a légzéstechnikát, mire sikerült olyan szintre fejleszteni, hogy segítsen. Szerintem eleinte nagyon jó a zacsiba légzés, mert kapkodhatod a levegőt, a zacsiból egyre kevesebb oxigénhez jut a szervezeted, és segít leállítani a hiperventillációt. Nálam jellemzően a szapora szívverés az, ami a legrosszabb, de ha sikerült már valamelyest nem kapkodni a levegőt, akkor a szívverés is lelassul. Nekem még bejött a hasi izmok behúzása és kiengedése. Ilyenkor kis terpeszbe állok, egy kicsit előre hajolok, és így tornáztatom a hasam. Valamiért oldja a feszültséget bennem. Amikor a szapora szívverés kicsit lassabb lesz, akkor mindig elkezdek olyan dologgal foglalkozni, ami nagy koncentrációt igényel. Így valahogy elterelődik a figyelmem a tünetekről, gondolom csökken a stressz is, és szép lassan elmúlik. Eleinte a telefonon játszottam valami játékkal, ami nagy odafigyelést igényelt.

A Neuroptimot egyébként én is próbáltam, de nekem sajnos nem segített.

Ezen kívül célszerű lenne természetgyógyász segítségét is igénybe venni. Én kineziológushoz járok, sokat segít.

Egyébként pedig, szerintem mondd el a tanáraidnak, hogy mi a problémád, és igenis menj ki a teremből, ha erre van szükséged.