Pánikbetegség Tanácsokat szeretnék mivel enyhíthetném a rohamokat?

19 évesen kezdődött.hát rosszul voltam szúrt a szívem fulladtam zsibbadt a kezem.... Küldtek minden féle vizsgálatokra, szív aszma...de egészségesnek találtak akkor mondták hogy ez szerintük pánikbetegség.akkor elküldött a háziorvos pszichiáterhez.3 évig jártam minden hónapban.De mást nem csinált megkérdezte hogy vagyok ha azt mondta rosszul elkezdi nem lesz baj mert szedi a bogyókat azt ennyi.írt fel 2 gyógyszert : Citopram 20mg Este 1, Frontin 0,25 mg 3*1 így szedtem. de aztán ha nem vettem be vmelyik bogyót már remegtem hogy rosszul leszek adják a gyógyszerem.azoktól függtem.és így anyukám segítségével apránként leraktam.már nem szedem de mindig van nálam ha netántán nagyon rosszul lennék.de 24 évesen nem szeretnék megint gyógyszereken élni.voltam pszihológusnál is de nekem nem jött be a rajzolgatos beszélgetős dolog.Rohamaim általában légszomj lezsibbad az egész testem, beslő remegés,mellkasi szúrás.Sajnos tömegközlekedésre és liftbe nem tudok szállni.tünetmentes voltam miután leraktam a bogyókat. de sajnos volt egy nyári munkám ami miatt muszáj volt liftbe szállni és beszorultam és azóta újra előjött.azóta küzdök vele.hát azt mondták hogy örökölt a gyenge idegzet és magamba zártam a bánatom mindig és őrlődtem és azért alakult ki!

Köszönöm szépen a válaszokat! Mindent ki fogok próbálni :) mert jó lenne önfeledten élni mint régen.