Szorongás, megfelelési kényszer?

sziasztok,

a következő a problémám:

kb 3 éve, amióta gimnáziumba járok, szerintem megfelelési kényszerbe, vagy szorongásban szenvedek, nem tudom pontosan.

a tünetek: ha elmegyek itthonról izzadok, főleg a tenyerem, és a hónaljam szokott. kívülről nem látszik, mert magabiztosnak tűnök, meg vannak barátaim, szóval csak magamban érzem ezt, meg igazából az izzadás zavar elképesztően.

mit tudnék ez ellen tenni? agykontroll, vagy relaxációs módszerek segítenének? tudom, hogy fejben dől el minden, bíznom kell magamban, csak eddig nem sikerült még kezelnem a problémát. elég sok kellemetlenség adódik ebből, szóval emiatt is aggódok, mondhatnám, hogy ez egy ördögi kör.

nagyon fontos lenne, hogy megoldódjon a probléma, nagyon megkönnyítené az életemet...

köszönöm a segítséget!