Ez szorongás vagy pánikroham? Nem akarom hogy a középiskolába is kijöjjön rajtam, mit tegyek?

Ez tényleg pánikroham szerű, de az nem egy elhanyagolható dolog. :O Én ehhez képest semmiségért mentem el szakemberhez. Egyébként pont ilyen idős koromban. Neked is ezt tanácsolnám mert önmagad nehéz rájönni a megoldásra. A középsuliban egyébként van iskolapszichológus, és azt az iskola fizeti úgy tudom. Jobbulást kívánok! *.*

Mindenképp menj el vele még a szünidőben, orvoshoz. Nem feltétlenül kell gyógyszert szedned, de vannak technikák, amikre kitanítanak, hogy elkerülhesd a roham kiteljesedését. Pl. ha érzed, hogy jön a roham, hirtelen cselekvést váltasz. Pl.Boltban, nagy figyelemmel, lassan elolvasol egy árucímkét, vagy egy hirdetést, hogy kizökkentsd magad. A másik amit nem szabad csinálni, nem szabad "zihálva kapkodni a levegőt. Sőt, le kell lassítani a légzést. Mert a zihálás túl sok oxigénbevitelt eredményez, ami szédülést okoz. Ettől megijedsz, és még jobban zihálsz, egész az ájulásig. Erre mondják, hogy ha rád jön, legyen a zsebedben egy zacskó, és abba lélegezzél. Fújd bele az elhasznált levegőt, majd azt szívd vissza. Próbáld ki. Ráadásul, most már ha tudod, hogy van ellenszered, nem is olyan rémisztő a dolog. Pár alkalommal használod, és megszűnik a pánik maga. Gyakorold be előre, mit fogsz csinálni. És csak nyugi!

Hát szerintem ezen ne idegeskedj hogy ha rád jön az új suliba kifognak közösíteni...ez hülyeség. Nekem is van egy osztálytársam akinek ilyen rohamai vannak, és egyáltalán nem közösítjük ki, hanem ink. segítünk neki megoldani. Amúgy nekem is van egy ilyesfajta "betegségem" csak mások a tünetek. Megkell tanulni kezelni a problémáidat, vagy beszéld ki anyuddal vagy barátaiddal de semmi képpen ne tartsd magadba! Amúgy nekem ilyenkor mindig azt mondták, hogy vegyek be egy "leszarom tablettát"

Gondolkodj reálisan. Vizsgáld meg utólag, hogy volt-e valós ok a pánikra. A bekövetkezésekor gondolj az előzőekre és az utólagos elemzéseidre.