Ez kényszerképzet-e és ha igen, mit lehet tenni, hogy elmúljon?

A barátomat még novemberben megcsaltam, de szex nem volt, csak egyéb. Április végén elmondtam neki. És habár megbocsátott (tényleg semmi jelét nem mutatja, hogy haragudna vagy ilyesmi), nekem még mindig sokszor bűntudatom van. Olyan dolgokért is, amik nem is történtek meg vagy nem úgy történtek, de bemesélem magamnak, hogy "mi van, ha ez meg ez meg ez volt még mikor megcsaltam". Úgy érzem, hogy csak akkor múlnak el ezek a gondolatok, ha beszélek vele. Ezért 1x megpróbáltam vele erről beszélni, de azt mondta, hogy szarjam már le, rég volt. De én nem tudom leszarni. Olyanokra kell gondolni, hogy pl. "mikor megcsaltam, akkor kicsit rosszban voltunk előtte és biztosan azért történt". És csak akkor múlna ez el, ha elmondanám neki. De aztán újabbak követnék (nemrég váltottam munkahelyet meg egyetemre is járok munka mellett és sok stressz ér). Mikor ér ez véget ill mit lehet ezellen tenni? (nem vagyunk már fiatalom, 25+)