Internetfüggő vagyok, mit tegyek?

Most jöttem rá, hogy internetfüggő vagyok évek óta... Pár hónapja már nagyon nem stimmelt valami és mindig is tudtam, hogy nem normális ennyit netezni. Nem végzem el emiatt a feladataimat, szinte sosem tanulok (nem látszik a jegyeimen, szerencsés vagyok). Gyakorlatilag nem csinálok semmit netezésen kívül. Ez évek óta tart, de az utóbbi hónapokban vált tényleg szörnyűvé. Abba akarom hagyni. Tegnap két óra netezést szabtam ki magamnak minden napra. Ez valakinek lehet, hogy sok, de higgyétek el, nekem nagyon kevés. Ezt már most túlléptem jóval! Előbb elzártam a gépet, de nem bírom ki, hogy ne jöjjek vissza, pedig jövő héten nyelvvizsgázom, és kb. egy hónapja nem tanultam egy szót sem!! Tehát nagyon fontos lenne, de nem bírom abbahagyni, olyan, mint egy jó barátot elveszteni! És rágondolok a neten kívüli életemre, ami kb. nincs is ( nincsenek barátaim, családtagjaimmal sem felhőtlen a viszonyom) és csak még jobban elkeseredem. (Nem a net miatt nincsenek barátaim, hanem azért kezdtem el sokat netezni, mert már akkor sem voltak barátaim.) Nem tudom mit csináljak, tényleg durván függő vagyok, de a neten kívül tényleg nincs semmi, ami boldogítana, ezért nincs mibe 'belekapaszkodnom', ami reményt adna. Van valaki, akinek sikerült leszoknia? (Fontos, hogy baráti és családi segítség nélkül, mert rájuk nem számíthatok.)