Állandó kényszerérzet kínoz, mi lehet a megoldás rá?

Rendkívül kellemetlen "géneket örököltem", s ezek miatt nem tudok normális szociális- és magánéletet élni. De hála pszichológiai érdeklődésemnek sikerült leszűkítenem az életemet jelenleg leginkább gátló tényezőket három fő problémára melyek: Az állandó kényszerérzet, perfekcionizmus és az idealizmus.

A probléma az, hogy rendkívül nehéz megszabadulnom tőlük, mivel egymást segítő láncolatot alkotnak, és mögöttük áll 10-15 éves beidegződött reflex. Úgy döntöttem, hogy legelőször megpróbálom a kényszerérzésemet legyőzni, ami miatt a napi tevékenységeim 95% ellen gátló kényszert érzek, és ebbe beletartozik szinte minden, még a hobbijaim is, amiket szeretek (itt "segít" be neki pluszba a perfekcionizmus). Ám a gond az, hogy a többi két problémával ellentétben erről egyszerűen semmit nem tudok. Se azt honnan eredhet, se a fajtáit, semmit... Az agyam egyszerűen csődöt mond, ha ennek a kutatására szánom magam, és akkor még hol vagyunk a megoldástól.

Tehát a kérdésem, hogy közületek, akiket hasonló érzés kínoz netán, hogyan oldjátok meg a dolgot? Vagy hogyan sikerült megoldani, túllépni rajta?

Ha esetleg valaki ismer pszichológiai könyve(ke)t a témában azt külön megköszönném, mivel amit eddig hasonlót olvastam (Mérgező szülők, Emberi játszmák, Sorskönyv, A szorongás alapformái, stb.) nem foglalkozott külön ezzel a témával. Lehet valami ritka lelki probléma netán, és ha az, mi a neve? Említették, hogy szociális érettségi szintem alacsonyabb, mint az intellektuális tudásomé, és hogy valahol most ragadhattam meg a tinédzserkori kényszer-periódusnál, de ha ez igaz netán, azért csak van belőle valami kiút. Ha nem is konkrétan a szó szoros értelmében vett "megoldást", mint afféle indiai csodamódszert keresek, mivel ilyen kétlem, hogy létezne valami megoldó kulcs, útmutatás csak van a problémára, ami segítségével aztán kitalálok magam is.

A válaszokat előre is köszönöm, és elnézést a "novelláért".

F/22

Kieg.: Járok jelenleg pszichológushoz.

U.i.: Valamivel komolyabb válaszokat kérek, mint a "Csak egyszerűen lépj túl rajta, ne gondolj rá, stb." mivel ha ez ilyen egyszerűen menne már évekkel ezelőtt megoldottam volna ezt a problémám. Valamint mellőzném a különböző tudományosan/pszichológiailag megalapozatlan, hatásvadász önsegítő könyveket és a vallásos beállítottságúakat.