Lehet gyógyítani/enyhíteni a szociális fóbiát orvosi segítség nélkül?

Nekem is szociális fóbiám van. Főleg akkor érzem rosszul magam ha tömeg előtt kell szerepelnem, esetleg felszólalnom. Én az apró lépések híve vagyok. Egy előző hozzászóló leírt hasonló eseteket. És próbálok egy olyan dolgot, hogy leírom azt amit következő nap szeretnék megvalósítani. Ez nagyban csökkenti a szorongást és eredményesebb leszek. Próbáld ki, hogy apró célokat tűzöl ki és utána nagyobbakat. De mindig csak olyat amit a következő nap meg tudsz tenni.

Tehát nem olyat, hogy most ezzel vagy azzal barátkozni fogok, hanem, hogy kicsit nyitok felé mondjuk úgy, hogy segitek neki valamiben.