Egy éjszakai alvást ki kell hagynom. Mit és hogyan csináljak, hogy másnap teljesítőképes legyek még este is?

Elég sokat éjszakázom mostanában, néha jönnek holtpontok, amikor úgy érzed, hogy lecsukódik a szemed és nem bírod tovább. Ezeket a 10-15 perces szakaszokat kell valahogy átvészelni, és akkor menni fog. Ha van lehetőséged nézz meg ilyenkor egy-egy részt egy sorozatból pl. a telefonodon vagy ahogy előttem is írták mozogj egy keveset.

Legutóbb tegnapelőtt volt ilyen, két zh-m volt, sokáig tanultam rájuk aztán hiába hagytam időt magamnak pihenni, olyan ideges voltam, hogy nem tudtam aludni. Szerintem egy kihagyott éjszaka még nem különösebben durva, én nem szoktam már energiaitalt inni egyáltalán, kávét csak néha, mert nem tartom egészségesnek, viszont te igyál, ha akarsz, úgy még könnyebb túljutni a mélypontokon. :)

Ja, viszont utána pár napon belül, ha van rá lehetőséged, aludj sokat, amennyit csak igényel a szervezeted, hogy be tudd pótolni a kimaradt alvást, meg REM-szakaszokat.