Milyen gyakorlatokkal lehet csökkenteni a szociális fóbiát?

Szia.

Nekem is van hasonló problémám, bár nem ennyire súlyos. Én járok szakemberhez.

Az én bajom az, hogy azért érzem kellemetlenül magam, mert azt gondolom, hogy mindenki engem néz, hogy furán nézek ki, v furán viselkedem ilyenek...Azt mondta a pszichiáter, h ilyenkor például gondoljam azt, hogy azok az emberek sem tökéletesek, nem érdekli őket az, hogy én mit csinálok, észre sem vesznek az utcán, a sorban állásnál. Azt tanácsolta olyan esetekben, mikor előjön ez a kényelmetlen érzés akkor gondoljam azt, h minden embernek meg van a maga problémája, a saját dolga, tehát nem érdekli őket, h Te éppen "furán mész".

Nos, nekem ez kezd segíteni mostanában. De ne tudom neked mi okozta ezt a változást (mivel, amint írtad régebben nem volt ilyen gondod) ezért én javaslom, hogy érdemes lenne felkeresni szakembert, aki hidd el, nem fog rád furán nézni, ha ott is kellemetlenül érzed magad és furcsán viselkedsz.

Minden jót

1.Járj az utcán természetesen,lazítsd el az izmaidat.Amit hiszel,hogy mások látnak(furcsa járás)az a Te fejedben él,és kivetíted.Az utca embere azonban egész mást lát.El sem hinnéd mennyire!

2.Vigyázni kell,mit ítélünk el,mert a végén megtapasztaljuk...

3.Kezdetben az utcán sétálva kérdezz meg embereket,mennyi az idő.Aztán telefonon érdeklődj boltokból bizonyos termékek,szolgáltatások után.Nem olyan nagy baj,hogy fel kell írnod az adatokat,de ebben is segíteni fog,ha egyre többször csinálod.(Bennem is van drukk ügyintézésnél,és ha vagány-módon nem írom fel,sokszor a legfontosabbat felejtem el megkérdezni)

4.Ugyanannyit érsz,mint bármelyik ember.Csupán a gondolataiddal van baj.Valahol elferdült egy gondolat önmagadról.Valamit továbbcifrázol,továbbgondolsz,érzelmet viszel bele helytelenül.

mintha magamat olvasnám

én éppen azon gondolkodtam manapság hogy elmegyek egy pszichológushoz és megkérem írasson be valami csoportos terápiára ilyesmi emberekkel

olvastam nagyon sok pozitív dolgot ezzel kapcsolatban interneten , meg akarom próbálni hátha segít

de mindenképpen menj el pszichológushoz , azért ezen már egyedül nagyon nehéz változtatni