SOS, hogy lehet leggyorsabban legyőzni a pánikrohamokat?

Szia!

Vigyázz a nyugtatókkal, mert könnyen rászokhatsz ...

Én is így voltam ha pánikroham tört rám, bevettem egy 0.25 xanaxot és jobban lettem. Ez nem megoldás. Inkább az okát keresd mitől jöhet rád. Nekem pl: fogamzásgátlótól volt.

Ha rád tör a pánikroham próbálj lassan mélyeket lélegezni. Nekem mindig bejött. :)

Vagy nyugtatók helyett szedjél homeopátiás cuccokat. pl( sedatif pc, cocculine) Remélem segítettem!

Nekem csak a nyugtatók szedése alatt vagy pár nappal utána volt pánikrohamom, nagyon durva volt.

Mélyen lélegeztem és mondogattam magamban, hogy ez egy roham, majd elmúlik.nem frontint vagy rivotrilt szedsz? azok mégdurvábbak

Amit előttem írtak, az nagyon jó...légy vele tisztában, hogy igazából nem vagy rosszul, csak becsap az agyad. Tudd, hogy az nem valódi! Csak annak érzed. Olyan, mint egy horrorfilm...nézed, de tudod, hogy semmi nem történt meg igazából, akármilyen valósághű. Nem működik azonnal, de minél kitartóbban próbálod ezt tudatosítani magadban, annál hamarabb lesz vége...az agyad már nem fogja tudni elhitetni veled, hogy rosszul vagy, ha te biztosan tudod, hogy nem vagy. Ne hagyd magad!

Addig, míg le nem győzöd a fent leírtakkal, a következőket tudom mondani. Ha van rá lehetőséged, már akkor legyen valaki melletted, amikor érzed, h kezdődik. De valaki olyan, aki nem ugrál körülötted, sajnálgat, hanem valaki olyan aki eltereli a figyelmed, aki higgadt és biztonságérzetet ad. Ha valaki olyannal vagy, akivel együtt pánikoltok, az nem igazán használ a rohamodnak. Menjetek el egy hosszú és fárasztó sétára, közben beszélgessetek, bármiről, de ne a rosszullétről. Olyasmiről, ami megnyugtat, sőt, megnevettet. Ha nem tud melletted lenni senki, akkor tedd meg egyedül. Sétálj a friss levegőn, amíg el nem múlik. Közben próbálj meg valami egész másra figyelni...pl számold a házak ablakait, vagy próbálj olyan részleteket találni "tájképben", amiket eddig nem vettél észre a mindennapok során. FIGYELEMELTERELÉS! Ez a legjobb fegyvered!

A gyógyszer szart se ér. Nekem egyáltalán nem használt, de akinek "használ", ott is csak a tüneteket szünteti meg, nem a betegséget. Fölösleges pénzkidobás. A fent írtakkal mindenféle gyógyszerek és orvosi segítség nélkül is meg lehet szüntetni, vagy ha nem is teljesen, de minimálisra lehet csökkenteni. Nem is emlékszem, mikor volt utoljára rohamom, és akkor is valami nagyon enyhe pár perces. Pedig nagyon nagyon keményen megszenvedtem én is vele. De azokkal a dolgokkal, amiket leírtam, sikerült legyőznöm. Engem is küldtek volna a dokik a pszichiátriára, mikor már megunták, hogy minden héten vendég vagyok az ügyeleten az éjszaka közepén. De elhatároztam, hogy nem fogok bogyózni, anélkül is menni fog, és ha a dokik türelmetlenek, akkor rájuk is teszek nagy ívben.

Még valami, nekem néha az is segített ha nagyon hosszan kifújtam a levegőt, ameddig csak bírtam, hogy már egy szusz sem maradt a tüdőmben. De ezt ne csináld gyorsan és egymás tán mert elszédülsz :)

Még valami, megelőzésre: napközben, mikor épp nincs semmi bajod, tudom, hogy szorong, sőt rettegsz a következőtől. Ne tedd, mert már csak ezzel is újabb rohamot generálsz. Tereld el a figyelmed, ne gondolj rá, és ha gondolsz is rá, csak így: "simán leküzdöm, már meg is gyógyultam, semmi bajom, minden rendben van és lesz"

hát így hirtelen ennyi jutott eszembe... 3 hónapig szenvedtem tőle, ezalatt az idő alatt jöttem rá azokra a dolgokra, amiket leírtam neked...a 3 hónap után elkezdtem őket "alkalmazni" és egyre csökkent a rohamok száma... kb újabb 3 hónap alatt teljesen megszűnt ( de ezalatt a 3 hónap alatt már egyre ritkult, tehát a végén már csak 2-3 hetente jött elő...)

Ha maradt volna bármi kérdésed még, írj nyugodtan e-mailt. Segítek :) Tudom, milyen érzés, és lebegjen a szemed előtt az élő példa, le lehet küzdeni.

21/L

Uh de örülök h feltetted ezt a kerdest.

Nekem is panikrohamom van, ejszaka tör ram es egyszeruen nagyon nehez. egyedul vagyok es olyankor csak az nyugtatna meg ha valaki ott lenne velem. a dolgot neheziti h reggelre jarok dolgozni es teljesen kialvatlanul esek be a melohelyre. en is tartozkodtam a gyogyszerektöl de igy nem lehet elni, kikeszulok. most is teljesen kivagyok. voltam mar insomnia specialistanal, aki felirta az Atanaxot es azt mondta h ha nem hasznal akkor menjek vissza. holanputanra kaptam idöpontot, mert nem hasznal. viszont itt gy.k-n rakerestem a többi panikrohamos kerdesre, es valaki azt irta, h a fogamzasgatlo okozhatja... ez tenyleg igy van? bocsi h nem ertelmes valaszt irtam a kerdesedre, hanem meg egy kerdest de lehet, h a fogamzasgatlo a dolog nyitja... en mar semmin nem lepödnek meg.