Hogyan tudom magam leggyorsabban meg nyugtatni magam?

mi izgat fel?

na ez hülyén hangzik, de érted.

én pánikbeteg voltam, semmi nem nyugtatott meg, ha jött a roham, valakinek haza kellett vinnie kocsival mert remegtem, hánytam, fostam, minden bajom volt...

amit biztosan tudok, hogy nem szabad nagy és mély levegőt venni, ezt tévesen hiszik az emberek, mert ezzel csak fokozod az agyad oxigénellátását, és tovább fokozod az izgalmat.

kicsi belégzés, hosszú kilégzés.

illetve hallottam már olyat is, hogy ha ideges vagy, kezdj el valamilyen tornagyakorlatot végezni, mert ez eltereli a figyelmed, segít másra koncentrálni...

Hát ezt én is szeretném tudni.

Ugyanakkor a pszichológusok azt mondják (talán nem hülyeség, csak időigényes..), hogy terápiával meg kell találni az okot, és akkor majd megszűnnek ezek a tünetek. Amíg durvább pánikrohamaim voltak - akárcsak a második válaszolónál - csinálhattam akármit, a gyógyszer volt az egyetlen, ami előbb-utóbb hatott, de hát, az is inkább erős szorongsánál jó, és nem rohamnál.

Meditációra gondoltatok már?

Nem tudom melyik mennyire jó (Reiki). Én kevésbé voltam pánikos, nekem elég volt amit magam a saját kútfejemből kitaláltam meditációs gyakorlatok.

Legyen valami hobbid/szenvedélyed!

Keress olyan tevékenységet, amit szívesen csinálsz… Nekem pl.: ilyen, ha fényképezhetek, bármilyen idegi állapotban lehetek, ha a kezembe vehetem a fényképezőmet szinte azonnal nyugalom száll rám.