Súlyos pánikbeteg vagyok és szociális fóbiás, viszont most el kell mennem valahova, nagyon rosszul vagyok, segítene valaki?

Gyógyszert nem szedsz?

Hova kell egy órát gyalogolni?

Sajnálom nagyon, de mégis hogy segítsünk? Én is pánikbeteg vagyok, de gyógyszerrel szinte teljesen tünetmentes vagyok. ( Az viszont nagyon nagy baj,hogy gyógyszerfüggő lettem) Próbálj nyugodtan, lassan lélegezni, de lélegezhetsz egy zacskón keresztül is, hogy a gyors légzés és levegő kapkodás miatt ne hiperventillálj. Próbálj fejben erős maradni, és kontrollálni a dolgokat. Hitesd el magaddal, hogy sokkal erősebb vagy, mint ez a betegség, ami tudom, hogy rettentően ijesztő tud lenni. De ahogy jönnek a tünetek még inkább megijedsz, és tovább generálod a tüneteket. Próbálj másra koncentrálni, valamivel kösd le a figyelmedet. Én úgy szoktam legyőzni, hogy erősen a falba verem az öklömet. ( Bár lehet ez csak nálam válik be) Így próbálom magamnak és a betegségnek is, úgymond megmutatni, hogy milyen erős vagyok, és nem hagyom magam. A düh nálam a pánikrohammal haragban van, és nem is összeegyeztethető vele olyankor. A fájdalom is segít elterelni a figyelmemet róla. Ezt a roham előtt szoktam, és nálam bevált. ( De tudom nem vagyunk egyformák) Sajnos rögtönzött megelőzés, házi gyógymód nem létezik, ami mindenkinél hatásos. Pszichológushoz, vagy súlyosabb esetben pszichiáterhez menj el, de ne hagyd magad gyógyszerekkel tömni, mert úgy jársz mint én, és függő leszel.