Mit tehetnék ilyen helyzetben?

Sziasztok!

Egy 18 éves lány vagyok, az utolsó évemet taposom a gimnáziumban. Kiskorom óta nagyon szorongok, nehezen hagyom el a lakást. Az elmúlt hónapokban egy családon belüli tragédia miatt amit képtelen voltam feldolgozni mégjobban kijön rajtam a szorongás. Kb. 4 héttel ezelőtt az egyik tanórán volt egy erős pánikrohamom, ami miatt haza kellett mennem az iskolából. Utána jött a hétvége, viszont hétfőn egyszerűen úgy megijedtem, hogy megint megtörténik, és úgy félek és szégyellem magam mert mindenkinek végig kellett néznie, hogy ugyan bemegyek az iskolába, az órákon részt venni képtelen vagyok, minden órát a mosdóban töltök, betegesen figyelek minden olyan dologra ami kiválthat bennem egy újabb rohamot, és maximum 4 órát vagyok képes kibírni, utána mindig az a vége, hogy hazamegyek. Apukámmal élek, egyáltalán nem megértő, azt mondja, majd elmúlik ha bejárok, de képtelen vagyok, és az utóbbi időben már az egyéni tanrend kérelmezésén gondolkodom, mert ez így nagyon megzavarja az érettségire való felkészülésemet, és mind mentálisan, mind testileg kikészít. A tanáraim megértőek, mindenben segítenek, de a hiányzások azért aggasztanak. Mit tennétek a helyemben? (sajnos sportolni nem tudok, gondjaim vannak az evéssel, több vitaminhiányom is van és hajlamos vagyok az ájulásra) ill. aki hasonló cipőben jár, írjon rám.<3