Depresszió ellen mit tudnék csinálni?

Még fiatalabb vagyok ilyen szempontból 41(fordítva). A mentális egészségrm régebb óta már rossz, de most nyár óta még rosszabb lett. Iskola pszihologushoz járok mert nem merem elmondani a szüleimnek ezt az egészet. Már párszor észrevették hogy bántom magamat de nem csináltak nagyon semmit sem. Az iskola pszihológusom azt mondta hogy valószínűleg depresziós vagyok és el fog küldeni egy komolyabb terápiára.. csak fogalmam nincs ezt hogy kéne kozöljom a szüleimmel. A depresszió alap tünetei megvannak. Nem tudom semmire sem rávenni magamat, nem lelem semmiben sem az örömömet, stb. És okos fejemmel elkezdtem inni, cigizni ilyesmi dolgokat csinálni. Nem szoktam rá szóval nem nagyon durván de na… mostmár szinte minden nap bántom magam..a hegek persze ott is maradtak. És nem tudom hogy mit kéne csinálni.. valki tudna segíteni?