Hogyan tudnám elérni, hogy ez megszűnjön?

Még májusban volt egy elég stresszes időszakom, gyomorgörcsöm volt állandóan, egyszer végül hánytam is. Azóta minden stresszhelyzetben hányingerem van, de végül nem szoktam hányni. Viszont az utóbbi egy hétben eldurvult a dolog. Szinte már itthonról elmenni se nagyon merek, hiszen egyből azon kattogok, mivan ha rosszul leszek és nem lesz a közelben mosdó, vagy hogy milyen megalázó lesz ha mások előtt hányok. Az sem segít, hogy munkám során vannak olyan legalább egy órás értekezletek, amikor nem hagyhatom el az irodát, és ilyenkor pluszba rágörcsölök, hogy nehogy rosszil legyek. Eddig azzal próbáltam magam nyugtatni, hogy mantrázfam magamban, hogy nem lesz baj, eddig se hánytam, minden oké lesz, de már ez sem segít. Mit tudok még tenni?