Mit tehetek ha depressziós vagyok? Több lent

Sziasztok! Arról lenne szó hogy 23 éves fiú vagyok sajnos depresszióval küzdök. Az okok a következők:Kilátástalannak érzem azt hogy legyen barátnőm, mert eddig semmi más volt csak csalódás meg elutasítás és úgy érzem a jövőbe sincs semmi esélyem ezen változtatni és sajnos csalódás után különösen rosszabbul éreztem magam. És igazából rengeteget csalódtam a világban és az emberekben. És sajnos a környezetem nem segít nekem ebben egyáltalán szinte. Pszichológus meg nagyjából havonta egyszer van. Gyerek koromba boldogabb voltam de sajnos már több éve szenvedek ezzel így vagy úgy. Meg sajnos sok ember úgy áll ehez hozzá hogy még depressziósnak negatívat mond. Illetve azt érzem barátnő nélkül lehetetlen hogy teljes és boldog életet éljek mert úgy érzem, hogy akkor lesz normális életem ha az lesz. És sajnos addig nemtudom miből lehetne önbizalmam is ameddig nincs. Mit javasoltok? Várom az ötleteket.