Mik azok a módszek ,amitől pozitív leszek?

Először is azonosítani kell a kognitív torzítást. Állítasz valamit magadról, pl. "ronda vagyok". Adj neki egy gondolattárgyalást. Mihez képest? Kinek fontos ez? Határozd meg, mi számodra a "szép". Mik azok a dolgok, amik ennek ellenére tetszenek magadon? Ez segít, hogy ne általánosíts magadon. Milyen megoldásokat tudsz a problémára?

És ez kb. minden negatív gondolatmagdra kiterjeszthető. A napló segít, hogy leírd magadról ezeket a negatív jelzőket, kielemezd, akár egy pszichológus segítségével. Tehát meg kell tanulni a dolgok reális oldalát nézni.

A pozitivitás másik kulcsa az önismeret. Erről elég terjedelmes a szakirodalom, foglalkozni kell vele.