Pánikbetegségről lenne pár kérdésem, tapasztaltak, hozzáértők válaszolnátok?

Én a tapasztalt kategóriába tartozom.

Egy év alatt majdnem teljesen kijöttem belőle úgy, hogy csak a háziorvosommal konzultáltam párszor, és egy gyenge nyugtatóm volt, amit csak akkor szedtem, ha muszáj volt.

Azt hiszem, az a dolog lényege, hogy nagyon türelmes legyél magaddal. Én még a mai napig nem szálltam pl. buszra, mert tudom, hogy ha túl hamar teszem meg, akkor visszaesem.

Indulj el egyedül. De csak kicsit. Ha már felmerül benned, hogy jaj, baj lehet, akkor fordulj vissza. Ehhez sok türelem kell.

Vágj bele, csak az a lényeg, hogy ne sürgesd magad! Hagyd, hogy a saját tempódban gyere ki belőle. Sajnos ez lehet, hogy egy fél évig-évig is eltart. De akkor is maradj türelmes, csak annyit menj egyedül, amennyit biztosan bírsz, mert ha egyszer túlzásba esel, azzal visszavetheted magad sajnos.

Szia! először is azért szólok... nem vagyok szakértő. Még orvosnál sem voltam pánikbetegséggel, de leírom a saját tapasztalataim mert úgy érzem jó úton haladok, hátha tudok segíteni neked :)

szóval még fiatalbb koromban kezdődtek nálam is ezek... igazából nem tudom mi hatására, csak egyzserűen nem mertem elmenni sehova, mert hogy jövök haza stb. nem egyszer már a buszról szálltam le mert úgyéreztem elhányom magam. ahogy leszálltam jobban lettem. voltak pánikrohamaim, ahogy az a nagykönyvbe meg van írva (gondolom hogy az volt, nem vizsgáltattam ki)

Aztán elhatároztam hogy én nem fogom az egész fiatal koromat itthon ülve rettegve tölteni...

Nyugodtan kezdj el eljárkálni. HA a lányod benne van, először vidd magaddal őt is. Menjetek le egy adott helyre, ami már bőven átlépi a határaid. Menjetek le többször együtt, majd a második harmadik alkalommal kérd meg a lányod hogy hagyjon ott egy kicsit. ne menjen messzire, csak mittomén az áruház másik oldalára. ha úgyérzed ez már nem okoz nehézséget, próbálj meg egyedül maradni, küld haza a lányod (könnyebb ha ő megy haza mintha te mennél egészen odáig egyedül). Aztán menj egyedül is el a helyre... Próbálhatsz egyre messzebb menni, a lényeg az hogy mindig jó emlékekkel térj haza. Mindig olyan helyet válassz amire nagyon kiváncsi vagy, vagy olyan dolgot amit nagyon szeretnél kipróbálni.

HA megtapasztalod hogy mégsem olyan vészes a dolog már könnyebben fog menni. Én is így kezdtem el, egy egész táska gyógyszerrel, telefonnal és pénzzel a kezemben valaki segítségével... Aztán felkerültem pestre suliba, na hát első két hétben nem értem el a suliig, mert modnaom sem kell sz*rul lettem... aztán erőt vettem magamon, és már egész jól megy a dolog.

jah igen... ezeket az akciókat ne nyugtatózva csináld, gy nem ér semmit... de legyen nálad, és ha bármikor úgy érzed hogy kezd előjönni a pánik, vegyél be nyugodtan. így nem történhet baj, és megnyugtat az érzés hogy bármikor ott van, és beveheted:)

az oka a sok pánikbetegnek.. a rengeteg stressz, egyrészt, másrészt hogy mindenhonnan suttogják a fülünkbe az rossz híreket, ettől félnek az emberek... és egyébként több info eljut hozzád, régen is voltak pánikbetegek, csak nem tudtunk róla... + az is szerepet játszik hoyg sokáig enm nyílt meg ennyire a világ. Az emberek egy két faluban mozogtak, azt ismerték, így nem volt mitől pánikolniuk.

Mentő... van, mert gyarkan az emberek összekeverik a pánikrohamot más, szervi betegséggel. Ettől ne félj. Ott lesz a lányod, aki vigyáz rád. ÉS ott lesz a nyugtatód, ahogy rosszul érzed magad beveszed és szépen hazamész.

ha majd egyedül mész sem kell ettől tartanod, hiszen ott a mobil a zsebedben. ha rosszul érzed magad leülsz valahova, és felhívsz valakit aki érted tud jönni. Nagy segítség ha tudsz kire támaszkodni, sokszor engem ez mentett meg egyegy rohamtól. önmagában a tudat, hogy ha én most telefonálok egyet, fél órán belül ittvannak értem és semmi probléma.

Annyit tudok még tanácsolni hogy szépen nyugodtan gondold végig mi is pontosan az amitől rettegsz, és próbáld azt kivédeni. Saját példámon: én attól féltem mindig hogy hányni fogok. Ezért mindig volt nálam ásványvíz, gyógyszer, rágógumi, és igyekeztem olyan helyen maradni ahol el tudok bújni ha gáz van. Féltem attól is hogy hogy fogok hazakeveredni. erre a legjobb a bérlet vagy a kocsi, nekem bérlet, plusz bár nem állunk túl jól anyagilag, mindig van nálam annyi pénz hogy valahogy hazakeveredjek.... szóval védd ki a félelmeid...

sok sikert, sajnos több tanácsot nem tudok:) mindenesetre ha nagyon nem megy egyedül, ne félj orvoshozz fordulni!

de remélem menni fog és tudtam segíteni valamennyit:)

A Pánikbetegséget okozhatja más betegség is, például akinek agyinfarktusa vagy hasonló betegsége volt, az utána szokott kijönni. Nekem 3 évig tartott és csak a terhességem óta múlt el egyik pillanatról a másikra.

Azóta szerencsére nem estem vissza, néha érzem mintha megint elő akarna jönni, de ilyenkor megszugerálom magam hogy ez csak képzelgés és el is múlik.

Az a helyzet hogy a sok és állandó stressz is ilyen panaszokat okoz. Én xanaxot szedtem, nélküle el se indultam, de nagyon sokat híztam tőle, nem ajánlom, pszichológus nem tud segíteni. NEked kell magad meggyőzni és mély levegőt venni ha érzed hogy nemsokára elér az a fojtogató érzés és nemsokára elmúlik. MINDEN AZ AGYBAN DŐL EL!!!Kívánom hogy gyógyulj meg!